現(xiàn)在社會(huì)的各個(gè)方面發(fā)展速度都很快，不僅僅大人有壓力，現(xiàn)在的孩子也逐漸有了壓力。大人的壓力表現(xiàn)在生活和工作上，而孩子的壓力多數(shù)來自讀書學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)要采用合理的措施去開導(dǎo)孩子。
孩子讀書壓力大怎么開導(dǎo)
1、調(diào)整期望值，減小孩子的外來壓力
調(diào)查顯示，孩子學(xué)習(xí)中面臨的真正壓力，主要來自于關(guān)愛自己、呵護(hù)自己的父母。在學(xué)校里感受到過大的壓力后，由于處于同齡人之中，孩子很難釋放自己的壞情緒。回到家，家長(zhǎng)就要控制住自己的“關(guān)心”，讓孩子有獨(dú)立思考和休息的時(shí)間和空間。對(duì)孩子的一些情緒反應(yīng)不必過分地緊張，甚至為孩子創(chuàng)造可以獨(dú)自一人“哭一哭”的機(jī)會(huì)，來宣泄他們心中的緊張和壓力。
除了讓孩子可以適時(shí)紓解情緒外，家長(zhǎng)還要調(diào)整自己對(duì)孩子的期望值，減少外來壓力。家長(zhǎng)應(yīng)營(yíng)造比較寬松的氛圍，注重健康心理及健全人格的培養(yǎng)，開發(fā)孩子潛力促使全面發(fā)展。期望的“值”必須適度，既不要過低，讓孩子感覺到自己不被重視，也不要過高，超過孩子的能力范圍，使其遭受一連串的挫折。父母要客觀準(zhǔn)確地分析孩子現(xiàn)實(shí)能力水平與發(fā)展?jié)摿Γ瑥亩鴮?duì)孩子的發(fā)展作出預(yù)測(cè)，并根據(jù)孩子的發(fā)展變化及時(shí)作出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
2、用心傾聽，多進(jìn)行良性溝通
想要有恰當(dāng)?shù)钠谕担改敢⒅厝粘Ｉ钪泻秃⒆拥牧夹詼贤ǎ挥辛私夂⒆樱拍芾斫夂⒆印ＳH子間的有效溝通是最優(yōu)的心理疏導(dǎo)方式，但這要依賴于良好的親子關(guān)系。在日常溝通時(shí)，家長(zhǎng)不要長(zhǎng)時(shí)間的嘮叨，一定應(yīng)以孩子先說為主，家長(zhǎng)首先要做一個(gè)傾聽者、陪伴者。即使孩子表露出很多負(fù)面情緒，家長(zhǎng)也不應(yīng)該武斷的進(jìn)行指責(zé)或者滿不在乎“高高在上”的進(jìn)行指導(dǎo)。
良性溝通是指父母和孩子都可以說出自己真實(shí)的想法，孩子在學(xué)習(xí)中遇到了哪些困難，希望家長(zhǎng)提供哪些幫助，家長(zhǎng)對(duì)孩子有哪些期望，這個(gè)期望是否給孩子造成了困難等。
良性溝通的重要性還體現(xiàn)在家長(zhǎng)在幫孩子報(bào)輔導(dǎo)班的時(shí)候。不管是家長(zhǎng)感到孩子過于松懈還是過于緊張，都會(huì)認(rèn)為報(bào)個(gè)班總是好的，他們?cè)噲D通過讓孩子上輔導(dǎo)班來增加孩子學(xué)習(xí)的主動(dòng)性或者緩解學(xué)習(xí)壓力。但是很多家長(zhǎng)在報(bào)班前雖然百般對(duì)比，卻往往忽視了孩子的實(shí)際需要。眾多家庭蜂擁而至的線下補(bǔ)習(xí)班不一定適合自己家孩子，在學(xué)校之外還要面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)和比較，這無異于加重了孩子的緊張和焦慮。
3、客觀分析，幫助孩子提高自我調(diào)節(jié)能力
除了要幫孩子減少外來壓力外，父母還要善于提高孩子的自省能力，教給他們自省的技巧，做到冷靜、客觀、現(xiàn)實(shí)、理性地分析自身所具備的素質(zhì)和潛能，能夠準(zhǔn)確定位自己的方向，從而減小由于自我定位不準(zhǔn)而造成的內(nèi)在心理壓力。
當(dāng)感覺學(xué)習(xí)壓力過大時(shí)，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)對(duì)壓力情境的分析，仔細(xì)思考一下，是什么原因?qū)е聣毫Φ模峭庠谝蛩兀只蚴莻€(gè)人的因素。了解壓力的來源，既可采取對(duì)策，也可舒緩情緒方面的反應(yīng)。
其次還應(yīng)該形成正確的應(yīng)考心態(tài)，多進(jìn)行模考練習(xí)，調(diào)整心理，克服考試緊張心理。考前保持輕松愉快的心情，堅(jiān)持有規(guī)律的生活，學(xué)會(huì)自我暗示。通過模擬考試適應(yīng)考場(chǎng)上的緊張感和壓迫感，練習(xí)考試之后如何調(diào)節(jié)心理，迅速對(duì)考試結(jié)果進(jìn)行正確的分析，查找自己的不足，盡早查漏補(bǔ)缺。
4、體驗(yàn)成功，讓孩子感受到進(jìn)步的快樂
成功的心理體驗(yàn)最容易激發(fā)人們的奮進(jìn)情緒，哪怕是微不足道的小小勝利，都會(huì)在關(guān)鍵時(shí)刻成為前進(jìn)的巨大推動(dòng)力。父母要善于發(fā)現(xiàn)孩子的進(jìn)步，樂于鼓勵(lì)孩子，積極分享他們成功的喜悅。當(dāng)孩子獲得某些方面的進(jìn)步時(shí)，家長(zhǎng)要適度的表揚(yáng)，讓孩子收獲自信心和安全感，感受到有可靠堅(jiān)實(shí)的后盾，這樣才不怕去挑戰(zhàn)學(xué)習(xí)或者生活中的困難，也更容易從壓力過大的困境中走出來。
父母要多提供讓孩子體驗(yàn)成功的機(jī)會(huì)，可以協(xié)助孩子制定長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)規(guī)劃、階段發(fā)展計(jì)劃和具體行動(dòng)措施，并把理想目標(biāo)具體化。培養(yǎng)孩子腳踏實(shí)地，一步一個(gè)腳印的精神，把每天的事做好，把每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)掌握好，把每一種能力鍛煉好，把每一個(gè)小目標(biāo)實(shí)現(xiàn)。這樣在不斷的小小的成功中獲得不同程度上的滿足感，激發(fā)進(jìn)取心。
如何有效緩解孩子的學(xué)習(xí)壓力
1、經(jīng)常帶孩子出門散心
在周末或者放假的時(shí)候，經(jīng)常帶孩子出門散散心，無疑是緩解學(xué)習(xí)壓力的好辦法。因?yàn)楦淖円环N環(huán)境，可以使孩子暫時(shí)忘掉學(xué)習(xí)的紛紛擾擾，能夠更好的開闊心情、放松緊繃的神經(jīng)。而且經(jīng)常帶孩子出門玩，還能提高他的身體素質(zhì)、增強(qiáng)他對(duì)新環(huán)境的適應(yīng)力，幫助孩子更快的成熟。但帶孩子出門時(shí)也要注意，一定要給他穿吸汗性好的衣服，避免孩子出汗后受風(fēng)著涼。
2、允許孩子偶爾的犯錯(cuò)
孩子的學(xué)習(xí)壓力大，一部分是源于家長(zhǎng)的“高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求”，所以適當(dāng)?shù)姆砰_一些成績(jī)上的要求，允許孩子犯一些小錯(cuò)誤，就能從根本上，緩解孩子的學(xué)習(xí)壓力。而且如果孩子每犯一個(gè)小錯(cuò)誤，都要被教訓(xùn)的話，長(zhǎng)此以往，不是孩子越來越懦弱、沒自信；就是會(huì)引起他的逆反心理，不再聽家長(zhǎng)的話。所以家長(zhǎng)要減少責(zé)罵，增加獎(jiǎng)勵(lì)，哪怕時(shí)不時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)孩子一些零食，也能緩解他的學(xué)習(xí)壓力。
3、營(yíng)造良好的家庭氛圍
如果孩子本來在學(xué)習(xí)上壓力就較大的話，那么家長(zhǎng)就更需要營(yíng)造一個(gè)良好的家庭氛圍，減少孩子生活上的壓力。比如說父母吵架這件事，對(duì)孩子的影響是非常深遠(yuǎn)的，很可能會(huì)導(dǎo)致孩子從小就對(duì)婚姻關(guān)系產(chǎn)生抵觸，從而形成畸形的婚姻觀，所以好的家庭氛圍是非常重要的。家長(zhǎng)還可以用淺色系的壁紙裝飾家中墻壁，使房子看起來更溫馨一些。
4、經(jīng)常給孩子做好吃的
經(jīng)常給孩子做些好吃的，或者時(shí)不時(shí)帶他出去吃一頓，也能緩解他的學(xué)習(xí)壓力，因?yàn)槊朗潮旧砭褪亲詈玫慕鈮荷衿鳌６腋改高€可以在閑暇時(shí)間，帶著孩子一起做一些美食，或者用烤箱做些甜品，也是解壓的好辦法。