有些孩子在高考前會有壓力，害怕自己考不好或者發揮失常，家長也會產生擔憂，這樣一家人都會在一個焦慮緊張的氛圍內無法自拔；這個時候，家長一定要注意自己不能亂了陣腳，自己先亂了如何給孩子減壓呢？
臨近高考如何給孩子減壓
1、要明白不只你一個人焦慮
高考前每個人都會焦慮，這是每個人在面臨重大事件時的正常反應。
2、健康飲食，規律作息，適度運動
其中，適度運動非常重要，建議每天運動不少于1個小時。如果沒有“整塊兒”的時間，可利用課間等碎片化時間做“俯臥撐”等快捷的運動。
3、正常交往，多與同學或其他考生溝通
在和別人溝通的過程中，可能會了解到大家都有“焦慮”的感覺，就不會再為自己的“焦慮”感到羞愧和緊張；同時還會從別人身上學會一些應對焦慮的方法，從而實現社交性“互助”。
4、父母平靜從容勝過千言萬語
父母和孩子一樣都要有一顆平常心，切記不要“圍著孩子轉”，各自像平常一樣“忙自己”的即可，給孩子營造一個和諧寬容的家庭氛圍，讓孩子感受到無條件的愛和支持。
5、睡眠永遠是人的本能
萬一高考前一天睡不好甚或通宵未眠，也沒有關系。這說明你暫時不需要這么多的睡眠，也說明你的大腦處于更積極的興奮的狀態，會確保你考試時擁有足夠的能量。
6、順應自己的情緒
如果你緊張、害怕、生氣、厭惡或者疑惑，那就坦然接受這些情緒的存在，壓抑自己的情緒會增加壓力。
7、掌握一項“放松”的技巧，每天練習一到兩次
可在過度緊張焦慮時快速放松；緊張的學習間隙休息放松；入睡困難時助眠。
具體做法：找一個舒適環境，坐或躺在舒適的位置，閉上眼睛，盡可能讓肌肉放松；用鼻子深深地慢慢吸氣，想象一下吸氣的時候聞著花香，心理默數3秒，停留1秒，手放在肚子上，慢慢感受隆起；
微微噘起嘴唇，慢慢勻速用鼻子和嘴呼氣，默數6秒，手放在肚子上，并在呼氣時輕輕按下；重復10到15分鐘，直到你再次感到平靜。
8、必要時果斷向專業人員求助
如果焦慮過于嚴重，通過自己的努力難以調整過來，甚至伴有明顯的身體不適，如頭昏、頭緊、頭皮發麻、腸胃失調、睡眠欠佳、食欲下降等，嚴重影響學習和生活質量，就要第一時間向專業人員求助，切忌拖延。
高考前孩子有哪些壓力
一般來說，同學們的壓力來自兩方面，一是心理上的，怕自己考得不好，達不到父母的期望；
二是身體上的，長時間緊張作息，超強度聽課做題，睡眠不夠，身體自然感覺不舒服、累。
因此，家長一方面要按照孩子的實際情況設定期望值，另一方面要多關心他的身體健康，保證睡眠，同時包容他的負面情緒。
孩子高考前，這些事家長千萬別做！
1、高考前心理輔導：父母忌諱過分體貼。
進入高三后，變得過分體貼。每次做飯都問想吃什么？飯菜可不可口？在家學習的時候還時不時地給我削水果，10點鐘一定要喝牛奶。只要有時間就要接送我上下學，其實這樣，反而給孩子增添了壓力。
2、高考前心理輔導：父母忌諱嘮叨不休。
還沒升入高三，家長就不時地給我灌輸高三的重要性。什么“前途全看這一年”、“要為父母爭口氣”、“高三很重要”、“多跟成績好的孩子交往”“上高三的少玩會兒”。這些話家長不說孩子也很清楚，而且說一遍誰都能記住，可是非得沒完沒了地重復，一聽到這些話孩子腦袋就像上了緊箍咒。
3、高考前心理輔導：父母忌諱時刻監督
家長把自己的活動減少到最低，時時刻刻陪著孩子。其實這是監督，趁著送水果的時候檢查是不是在學習。
4、高考前心理輔導：父母忌諱問東問西
每次同學打電話，家長就像查戶口一樣盤問徹底，要是女生更是如臨大敵。放學回家后，還總是問我學校發生什么事。那怕一個小測驗，都得詢問成績、排名，要是成績下降就逼問為什么。
5、高考前心理輔導：父母忌諱與人攀比。
同事的孩子是同班，無形之中家長把同事的孩子當成了參考坐標。若是考得比人家好，就高興，考得不如人家，就悶悶不樂，還說一定要為他們爭氣。
6、高考前心理輔導：父母忌諱情緒緊張
在高考前，特別是孩子在家備考期間，家長要擺脫各種外界的干擾，經常保持比較平和的心態，這對孩子能以穩定的情緒、平和的心態去對待考試是很有意義的。高考前，家長也會對高考的各種動態有所反應，但是，要冷靜對待，要有分析地對待，更不能把一些小道消息隨便傳給孩子。