雖然孩子考試前心理緊張屬于一種正常的心理情緒，但是如果沒有對孩子進行正確疏導(dǎo)和適當(dāng)控制，很有可能會導(dǎo)致他們發(fā)揮失誤，讓平常的辛苦付出付諸東流。特別是在關(guān)鍵考試中，如果孩子因為過于緊張導(dǎo)致發(fā)揮失常，那么就很有可能就改變了他們的人生軌跡。那么，孩子考試心理緊張怎么辦？
孩子考試心理緊張怎么辦
1、傳授孩子放松小方法
家長也可以學(xué)習(xí)一些減壓的小技巧并且再傳授給孩子。比如，考前可以在校園里適當(dāng)活動，比如散散步、看看風(fēng)景；如果是面試，可以在進入考試間前深呼吸幾次，調(diào)整一下情緒；考試前也可以吃些小零食來轉(zhuǎn)移自己的注意力；還有的可以在手心里寫上“我不緊張”，對自己心理暗示。
2、多和孩子溝通
孩子的緊張情緒可能來源于自己、家長、老師或者其它方面。我們作為家長平常應(yīng)該多和孩子用心溝通，盡量做到真正了解孩子內(nèi)心的想法，這樣才會找到應(yīng)對的辦法。其次，我們可以對孩子盡量少提要求、而多表揚孩子、不盲目的把孩子和別人攀比，保證孩子平和的心態(tài)。
3.為孩子營造良好的氛圍
家長們可以做一些幫助孩子的事情，為他們營造良好的氛圍，比如，幫孩子制定學(xué)習(xí)計劃、輔導(dǎo)孩子功課等。但，同時要告訴孩子，考試是對一段時間內(nèi)學(xué)習(xí)的測試，并不能代表整個學(xué)習(xí)階段。如果期中考試不如意，可以幫孩子總結(jié)原因，爭取讓孩子期末考出好成績。
孩子考試前為什么會心理緊張
1、學(xué)校和家庭的壓力
由于學(xué)校、家庭對學(xué)習(xí)成績的重視，孩子面臨很大的學(xué)習(xí)壓力，他們對于考試性質(zhì)的認識，停留在非常淺薄的階層，他們甚至?xí)J為一次簡單的考試就能夠影響他們整個人生命運，所以家長朋友一定要幫他們樹立正確的考試觀念。
2、孩子自身不自信
有一些孩子他們在考試的時候，情緒很容易變得很急躁的原因，是因為他們對自身的認同度不夠高，所以他們時常會在進行考核自己這一個環(huán)節(jié)的時候，經(jīng)常會出現(xiàn)很多自己對于自己的負面評價，這也是導(dǎo)致于他們之后考試的結(jié)果總是不盡人意的原因。
3、孩子自身期望過高
學(xué)生過度的期望成功以及要求過高都會導(dǎo)致考試焦慮癥出現(xiàn)。在平時的學(xué)習(xí)過程中，有些學(xué)生可能會過度的追求成績并且自己的期望更高，這些因素都會使學(xué)生在考試前產(chǎn)生焦慮，使他們的心態(tài)發(fā)生重大的轉(zhuǎn)變，從而引發(fā)考前的焦慮癥。
孩子考試心里緊張怎么辦，我想這是困擾很多家長的一大難題。我們作為家長，應(yīng)該正確的看待孩子的考試成績，給孩子營造一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境和氛圍，以及了解孩子緊張的真正原因。只有這樣才能讓孩子釋放壓力，發(fā)揮出應(yīng)有的水平。