很多家長家里的高三孩子，學(xué)習(xí)態(tài)度很好，平時(shí)成績也不錯(cuò)，但是一到月考或者大考就感受孩子存在明顯壓力，感到孩子沒有調(diào)整好狀態(tài)，用來面對考試。這種情緒緊張的狀態(tài)會嚴(yán)重影響考試的狀態(tài)，那么，高三孩子壓力大怎么緩解孩子壓力？
高三孩子壓力大怎么緩解孩子壓力
1、理解孩子壓力
一般來說孩子的壓力來自兩方面：一是心理上的，怕考得不好，達(dá)不到家長的期望；二是身體上的，長時(shí)間的緊張作息，超強(qiáng)度的聽課做題，睡眠不夠，孩子的身體自然感覺不舒服、累、壓抑。因此家長一方面要按照孩子的實(shí)際情況設(shè)定期望值，另一方面要多關(guān)心孩子的身體健康，保證睡眠，同時(shí)包容孩子的負(fù)面情緒。
2、家長不要過多詢問結(jié)果
不要總是問“復(fù)習(xí)的咋樣了？”“高考能不能考好呀？”…… 因?yàn)楹⒆記]法肯定地回答你！如果孩子實(shí)事求是地回答你，沒復(fù)習(xí)好也沒有把握，這個(gè)信息又會強(qiáng)化他內(nèi)心的不安，增加他上考場的壓力。不要總是跟孩子討論最后的結(jié)果。
3、讓孩子勞逸結(jié)合
經(jīng)常會有孩子反映會在某個(gè)階段有這種感覺：一方面內(nèi)心很焦急，一方面卻又感到說不出的疲倦以至學(xué)習(xí)沒效率。可以適當(dāng)安排孩子放假或者周末休息了，帶孩子戶外活動(dòng)，吃美食，享美景，有意讓孩子放松。從而緩解壓力以更輕松的心態(tài)來面對即將到來的考試。
4、關(guān)注孩子睡眠
孩子考前考中擔(dān)心自己成績出現(xiàn)失眠也是正常現(xiàn)象，困擾孩子的不是失眠本身，而是“不想讓自己失眠”的心理。家長要告訴孩子：需要放下因失眠而焦慮的心態(tài)，順其自然，閉目養(yǎng)神，同樣能夠起到休息的目的，能補(bǔ)充人體消耗的精力，第二天照樣精力充沛。
5、孩子需要一個(gè)傾聽者
家長可以讓孩子找他自己的知己朋友吐槽，傾訴，可以一起參加活動(dòng)。當(dāng)孩子有了困惑、痛苦等壓力，多聽聽孩子的煩惱，家長在給出自己的見解。通過交流能有效地緩解心理壓力。作為局外人不能總盯著孩子的成績。
高三孩子壓力大怎么緩解孩子壓力，在這個(gè)特殊的時(shí)期，家長或許能看到孩子這樣那樣的毛病，不要急于糾正孩子，更不要批評孩子。家長能為孩子做的，就是讓孩子在這個(gè)時(shí)期保持一個(gè)穩(wěn)定的學(xué)習(xí)心態(tài)。家長唯一的做法只有減低期望、少說多做，多鼓勵(lì)孩子，同時(shí)家長要在飲食上和生活上給孩子堅(jiān)定的支持。適當(dāng)帶孩子放松身心，調(diào)節(jié)焦慮。